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　　2.锅上火✿◈，加适量清水✿◈，放入大米✿◈、小米煮粥✿◈，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟✿◈，加入芹菜段再煮5分钟即可✿◈。

　　效果✿◈：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物✿◈，有助于肠道蠕动✿◈，促进肠道脂肪排泄✿◈，减少对食物中脂肪的吸收✿◈，有防治肥胖的作用✿◈，同时✿◈，还能有效控制原发性高血压✿◈、高血脂的发生青年大学习第八季第三期答案✿◈。

　　材料✿◈：大红番茄1个(约100克)✿◈、北豆腐半盒(约100克)✿◈、豆芽菜50克✿◈、香菜少许公海赌赌船官网jc710✿◈、盐2小匙

　　效果✿◈：豆腐是我国的特产✿◈，能清热散血✿◈、和脾胃青年大学习第八季第三期答案✿◈、消肿胀✿◈、下大肠浊气✿◈，是清肠瘦身的佳品公海赌赌船官网jc710✿◈。豆芽菜有利水消肿的功效✿◈。番茄不仅能抗氧化公海赌赌船官网jc710✿◈、预防癌症青年大学习第八季第三期答案青年大学习第八季第三期答案✿◈，还是美容圣品✿◈。此汤低脂又美味公海赌赌船官网jc710✿◈，瘦身又养颜✿◈，不妨多多食用✿◈。

　　2.锅内倒入清水✿◈、玉米须✿◈，煮10分钟后滤去玉米须✿◈，加入大米煮至粥成✿◈，再放入盐✿◈、菊花✿◈、玉米须✿◈，略滚即成公海赌赌船官网jc710✿◈。

　　效果✿◈：玉米须性味甘✿◈、平✿◈，可利尿消肿✿◈、利胆退黄✿◈、降血压✿◈、降血糖✿◈、清热消脂✿◈，有人称其为“龙须”青年大学习第八季第三期答案✿◈，正说明玉米须广泛使用的好处✿◈。干玉米须可在中药房买到✿◈。

　　取新鲜或干玉米须✿◈，同样搭配菊花✿◈，开水冲泡成玉米须菊花茶✿◈，其排水利尿✿◈、降脂减肥✿◈、排出体内毒素的效果也很好✿◈。

　　效果✿◈：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍✿◈，是白面包的3倍✿◈，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长✿◈，较长时间地维持饱腹感✿◈，控制进食的欲望✿◈。还可降低胆固醇✿◈、降血糖✿◈、维持肠道健康✿◈，帮助节食者控制食欲✿◈。